Khi uống cafe, hợp chất cafein trong cafe sẽ giúp tăng cường 3 – 11% hiệu quả của quá trình trao đổi chất, điều này giúp chất béo bên trong cơ thể được đốt cháy liên tục để sản xuất ra năng lượng cho hoạt động. Bên cạnh đó, quán cà phê chứa kali có tác dụng sản xuất insulin giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, nhờ vậy giảm khả năng mắc bệnh.
Cafe sẽ giúp bạn tiêu hao từ 100 – 200 calo/ngày, tuy nhiên con số này cũng sẽ dao động khác đi tùy vào cân nặng và thể trạng của mỗi người.
Uống cà phê giảm cân như thế nào?
Giới hạn an toàn cho mọi người là không nên sử dụng quá 400gram cafe/ngày. Nhiều người nghĩ rằng cafe là chất kích thích không tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn dùng với lượng vừa đủ và phù hợp với cơ thể thì nó sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và việc giảm cân cũng hiệu quả hơn.
Uống cà phê giảm cân vào lúc nào tốt nhất?
Bạn nên uống cafe vào buổi sáng nhé, vì lúc này caffeine sẽ giúp cơ thể không bị buồn ngủ và làm việc hiệu quả hơn. Nhưng nếu buổi chiều vẫn cảm thấy thèm thì bạn nên uống trước 4 giờ chiều, vì nếu uống muộn hơn bạn sẽ bị mất ngủ đấy nhé.
Cách pha cà phê giảm cân chuẩn
Nếu mục đích sử dụng cafe của bạn là để giảm cân thì bạn nên chọn uống cafe nóng. Vì ở nhiệt độ cao cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ các hoạt chất trong cafe hơn. Nhưng nước nóng cũng chỉ nên pha ở nhiệt độ khoảng từ 70 – 80 độ C, để giữ lại càng nhiều axit chlorogenic càng tốt, điều này sẽ mang lại kết quả giảm cân tốt hơn.
Thêm đường và cà phê nên hay không nên?
Cố gắng hạn chế cho quá nhiều đường khi uống cafe để giảm cân bạn nhé. Vì lượng calo trong cafe khi có thêm đường sẽ tăng lên rất nhiều và công sức giảm cân của bạn sẽ về số 0.
Ngoài ra, khi mua cafe bạn cần chú ý xem nó có chứa chất phụ gia tạo ngọt hay không nhé. Tốt nhất, hãy chọn cafe loại hoàn toàn không ngọt.
Uống cà phê thường xuyên có tốt không?
Bạn cần lưu ý tới liều lượng và tần suất cafe mà mình đưa vào cơ thể.
Hãy chia nhỏ số lần uống cafe trong ngày thay vì uống một lúc quá nhiều. Mỗi ngày bạn nên uống từ 3 lần, mỗi lần 1 cốc nhỏ cafe pha loãng (khoảng 200ml), mỗi lần cách nhau 3-4 tiếng.
Uống cà phê kết hợp chế độ luyện tập để giảm cân
Dù cafe có tác dụng giúp đốt cháy chất béo rất tốt nhưng nó chỉ có thể hỗ trợ, bạn cần kết hợp với các phương pháp tập đúng cách để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Từ 20 – 30 phút trước khi bạn bắt đầu tập các bài tập như đi bộ, đạp xe,… bạn hãy uống 1 ly cafe. Điều này sẽ khiến mỡ và chất béo sẽ biến mất nhanh hơn bình thường, bạn sẽ nhìn thấy hiệu quả chỉ sau một thời gian ngắn.
Khi nào nên ngừng uống cà phê?
Việc uống cafe giảm cân rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu khi sử dụng bạn cảm thấy chóng mặt, nhức đầu, choáng váng, tim đập mạnh hay huyết áp tăng cao, hãy ngừng uống cafe và tìm một biện pháp giảm cân khác phù hợp hơn.
Trên đây là tất cả thông tin giúp bạn hiểu rõ hơn về cách uống cà phê giảm cân hiệu quả. Chúc bạn áp dụng phương pháp thành công.