Quả táo, chuối, bơ, dưa hấu hay những loại trái cây bên dưới giàu vitamin và khóng chất như kali, protein, vitamin C có tác dụng tốt cho quá hình thành và phát triển cơ bắp.
Chuối giàu carbohydrate giúp cơ bắp phát triển nhanh
Đây là loại trái cây giàu carbohydrate nhất, ăn cơm vào bữa sáng giúp cơ thể tích trữ glycogen trong cơ bắp cũng như sức khỏe bảo vệ.
Ngoài ra, bạn có thể xay 1 chuối vào cốc nước protein và sử dụng sau khi máy bổ sung cơ chế dự trữ bổ sung. Chuối giàu kali – chất điện giải cần giúp cơ một cách hợp tác.
Cherry đông lạnh giàu chất chống oxy hóa
Trong Cherry chứa một lượng lớn chất lượng chống oxy hóa. Cherry thu hoạch vào đúng khi chín cây, sau đó được đông lạnh lập tức có thể giữ các chất chống oxy hóa này. Thêm chúng vào cốc sữa chua của bạn để có món ăn vừa ngon vừa bổ.
Quả Kiwi có tác dụng loại bỏ mỡ thừa tốt
Kiwi có hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao hơn cam, có tác dụng giúp cắt bỏ lượng mỡ thừa từ cơ thể.
Quả táo giúp tăng khối lượng cơ
Ăn 1 quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ vòng eo ngấn mỡ. Các nghiên cứu chỉ ra trong vỏ táo chứa axit ursolic có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa cũng như tăng khối lượng cơ bắp.
Chỉ số đường trong táo thấp hơn rất nhiều so với các loại trái cây khác, táo là lựa chọn phù hợp cho bữa ăn nhẹ trước mỗi buổi tập. Hãy loại bỏ vỏ táo khi ăn nhé, bởi vỏ táo được phát hiện có lượng thuốc bảo vệ thực vật nhiều hơn so với các loại trái cây khác.
Bơ giàu chất xơ
Trong 1 quả bơ chứa tới 13 gram chất xơ. Bơ là nguồn cung cấp chất béo bão hòa rất tốt cho mạch tim. Bơ được coi là chìa khóa dành cho những ai muốn xây dựng thân hình cơ bắp. Sử dụng một vài lát bơ cùng với bánh quy hoặc thêm vào món salad của bạn chắc chắn không phải là một gợi ý tồi.
Dưa chuột kết thúc quá trình lưu trữ thông tin tới cơ
This is source cung cấp citrulline và axit amin dồi dào, liên quan tới quá trình sản xuất oxit nitric (NO), tập thể dục đều biết tầm quan trọng của NO vì nó có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông tin tới cơ, cho phép chuyển dinh dưỡng và đồng hóa chất phục hồi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng citrulline có thể giúp bạn thư giãn và làm giãn mạch máu tốt hơn cả uống thuốc.