Các loại rau sống
Rau sống thường chứa nhiều Vitamin A và C siêu có lợi cho cơ thể. Đặc biệt hơn, những loại rau sống như cải bó xôi hoặc cải bó xôi thường ít calo và nhiều chất xơ, giúp giảm bớt sự căng thẳng của hormone. Cô nên sử dụng hàng ngày nếu muốn loại bỏ phần thừa đáng ghét ở phần eo, cũng như cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Bí (zucchini)
Nếu nàng đang tìm kiếm một loại thực phẩm dồi dào năng lượng cho bữa ăn kiêng thì quả bí là sự lựa chọn hàng đầu. Chứa ít calo, mà lại dễ dàng tạo ra cảm giác không có dạ dày. Khi Mẹo sử dụng loại kết quả này. làm sạch vỏ và uống nước vào mỗi buổi sáng để giúp thanh lọc cơ thể cũng như cung cấp năng lượng cần thiết cho hiệu quả công việc.
Khoai tây
Chuyên gia dinh dưỡng Meryl Pritchard chỉ ra khoai tây là một trong những nguyên liệu nấu ăn hàng tuần của cô ấy vì chúng tôi là tinh bột chuyển hóa chậm. Chính vì thế, khi ăn khoai tây, chúng tôi sẽ cung cấp cho cô ấy nhiều năng lượng và giúp cô ấy lâu dài mà không phải nhanh chóng bị đói khi sử dụng các loại tinh bột chuyển hóa nhanh.
Cây tỏi tây
Tỏi tây được biết đến như một loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Tỏi tây cũng chứa nhiều Kali và Vitamin C cần thiết để hỗ trợ hệ thống mạch máu giúp bảo vệ nhờ vào một lượng lớn chất chống oxy hóa mang tên kaempferol.
Dưa chuột
Với 95% thành phần là nước, dưa chuột (hay dưa leo) là một loại quả nhiều chất dinh dưỡng giúp duy trì và tăng cường lượng nước cần thiết cho cơ thể. Thử xay quả dưa chuột cùng với cải xoong, lá bạc hà và trái táo để tạo thành một loại thức uống tươi mát cùng đầy đủ vitamin cần thiết nhé.
Bông súp lơ / Bông cải
Được biết đến như một loại rau phòng chống ung thư, bông cải được liệt kê là loại rau bổ sung trong các loại rau bổ sung đấy nàng ạ! Ngoài ra, Bông cải xanh chứa một lượng chất xơ và canxi dồi dào khi người anh em của họ, bông cải trắng mang theo rất nhiều Vitamin C, giúp giảm tình trạng viêm nhiễm và cân bằng lượng đường trong cực kỳ hiệu quả quả.
Củ hành tây
Theo chuyên gia dinh dưỡng của Nutri Savvy Health, Lauren O’Connor, củ hành tây là một trong những loại rau củ bổ dưỡng mà nàng nên ăn vì chúng chứa nhiều chất xơ prebiotic cần thiết giúp cho ruột chúng ta luôn khỏe, hiệu quả hoạt động.
Măng tây
Nếu nàng đang tìm cho mình một loại rau xanh giàu prebiotic để bổ sung chất diệp lục cần thiết cho bữa ăn kiêng của mình, chuyên gia dinh dưỡng O’Connor khuyến khích nàng nên ăn măng tây. “Măng tây là một loại rau cực kỳ bổ sung vì nó không có nhiều prebiotic tốt cho cơ thể khi được nấu chín vừa. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn sống để thưởng thức vị ngon và độ giòn của măng tây cùng với sữa chua Hy Lạp ”, bà chia sẻ thêm.
Cần tây
Với 95% thành phần là nước cũng như nhiều chất xơ cần thiết, cần tây là sự lựa chọn tốt để làm một món ăn nhanh sấy khô chứa nhiều calorie cho cơ thể. Đẹp365 mách nàng nên cho thêm bơ đậu lâu để tăng thêm nhiều protein và chất béo cần thiết cho món ăn vặt này để giúp nàng không bị ngán hơn nhé.
Củ cải
Theo như các nhà khoa học ở Đại học Harvard, khi chúng tôi ăn một số loại rau củ quả như củ cải sẽ giúp giảm cân nhanh hơn những loại thực phẩm khác. Hơn thế nữa, cải thiện cũng được xem là một loại thực phẩm bổ sung giúp cơ thể luôn duy trì được cân bằng độ pH.
Với các loại rau tốt cho sức khỏe mà chúng tôi vừa chia sẽ. Hi vọng các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích và lựa chọn cho những loại rau củ tốt cho sức khỏe vừa sức để giữ dáng và ngon miệng nữa nhé! Chúc các bạn thành công.