Nên Xông Hơi Trước Hay Sau Khi Tập Gym Tốt Nhất?

Có hai lý do để bạn nên xông vào phòng xông là lợi ích về sức khỏe và tinh thần. Đây là một nơi rất tuyệt vời để giúp bạn có thể thư giãn, bạn chỉ cần ngồi xuống, thả người và chìm trong thế giới của riêng mình.

Nhiệt độ trong xông khô thường ở mức từ 50 – 70 độ C. Khoảng nhiệt này giúp chúng ta có thể phải chảy mồ hôi và đập nhanh hơn, đồng thời cũng mất nước và các chất điện giải.

Cao nhiệt độ ở phòng xông khô làm cho các vi khuẩn, trùng lặp ký sinh bị tiêu diệt, từ cơ sở đó có thể được lọc, tế bào được trẻ hóa. Y học cổ truyền cho biết, hơi nóng từ việc xông hơi giúp giãn nở mạch máu ở dưới da, kích thích khí huyết lưu thông, thúc đẩy đào thải chất độc, hàn khí hoặc thấp khi ra ngoài cơ thể.

Với hơi nước phòng có tiêu chuẩn nhiệt độ là 45 độ C và 100% độ ẩm. Khi xông hơi nước, sức nóng và nước bên ngoài làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết tố độc tố bên trong cơ thể. Vì vậy, da sẽ mưng mủ, giảm mụn trứng cá, cơ thể trở nên nhẹ nhàng, trạng thái thư, giảm đau, cơ bắp, giảm căng thẳng mệt mỏi. Không chỉ vậy, khi xông hơi nước, thở ra hơi thở có thể giúp giảm viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản. Sự kết hợp ánh sáng màu trong phòng xông hơi nước cũng có nhiều lợi ích cho cơ thể.

Nên xông hơi trước hay sau khi tập gym tốt nhất?

Xông hơi trước khi tập gym có tốt không?

Xông hơi trước khi tập tin sẽ mang lại những lợi ích nhất định cho công việc của bạn. Xông hơi trước khi làm nóng cơ thể giúp đỡ, đồng thời cơ bắp được giãn thư và linh hoạt hơn, từ đó tập hợp giúp có hiệu quả cao. Khi xông hơi bạn hãy thực hiện một số cơ chế tác động nhẹ nhàng trong phòng xông hơi nhé.

Lưu ý: Không nên ngồi trong phòng xông hơi lâu vì có thể mất nước. Xông hơi giúp bạn giãn thư nhưng cũng có thể khiến bạn bị mất năng lượng khi cơ thể chìm vào trạng thái thư giãn, điều này có thể gây ảnh hưởng đến hiệu quả của tập tin. Do đó, nếu bạn xông hơi trước khi tập thì đừng ngồi quá 5 phút trong đó nhé.

Xông hơi sau khi tập gym có tốt không?

Các nghiên cứu chỉ ra thực tế việc xông hơi sau khi tập có rất nhiều lợi ích cho tinh thần và sức khỏe. Lợi ích lớn nhất mà phòng xông lại là chúng ta để cơ thể đổ mồ hôi, đầm đìa, kéo theo độc tố trong cơ thể cũng theo đó mà đào được.

Xông hơi có tác dụng như một cách tự nhiên để làm sạch cơ thể bạn. Điều này rất quan trọng vì sau khi luyện tập, bạn sẽ tích hợp các chất nền để trao đổi chất trong cơ và khớp. Nếu bạn chỉ đơn giản là ngừng luyện tập và hạ nhiệt, thì cơ bản bạn sẽ xử lý những chất thải đó bằng cách đưa chúng vào máu, cuối cùng là lọc qua thận.

Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh nhất có thể, hãy giảm tải công việc cho thận bằng cách ra những chất độc đó qua mồ hôi. Khi bạn ngồi trong phòng xông hơi trong một thời gian dài, bạn sẽ bắt đầu đưa những chất thải đó vào da, sau đó theo đường mồ hôi của bạn ra ngoài, đồng thời cũng làm mát cho cơ thể.

Cùng với đó, xông hơi sau luyện tập và có những lợi ích khác cho bạn cơ. This is to make up the basic message to get the mouse off, are also get a off in the training file. Xông hơi làm tăng nhịp thời gian, cải thiện lượng máu và thúc đẩy giảm cân để bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Nhìn chung, sử dụng phòng tắm sau khi tập là một lựa chọn rất khôn ngoan vì nó đem lại nhiều lợi ích cho bạn.