Chuối chiên bao nhiêu calo?
Chuối chiên với miếng bánh chuối chiên vàng rụm, lớp vỏ giòn tan cùng phần nhân bánh mềm, thơm ngậy từ chuối và vừng khiến bạn khó có thể cưỡng lại mỗi dịp thu sang, đông về, trời se se lạnh.
Món bánh ăn vặt mà bạn có thể bắt gặp ở những con ngõ nhỏ, khu phố ăn vặt từ những thành phố lớn cho đến những vùng quê nhỏ. Không chỉ thơm ngon mà món bánh chuối chiên này còn rất rẻ, chỉ khoảng 5.000 – 10.000đ là bạn đã có trong tay 1 chiếc bánh chuối thơm giòn, bổ dưỡng rồi.
Thơm ngon là thế nhưng đã bao giờ bạn tìm hiểu xem món bánh chuối chiên này chứa bao nhiêu calo chưa?
Để tính chính xác 1 chiếc bánh chuối có bao nhiêu calo thì khá là khó khăn vì nó còn phụ thuộc vào kích thước, trọng lượng, nguyên liệu của bánh.
Trung bình 1 chiếc bánh chuối chiên 100g với ½ quả chuối + 2 thìa caffe đường + 70g bột mì và bột gạo + dầu ăn + vừng thì sẽ chứa khoảng 425 – 500 calo.
Ngoài ra bánh chuối nướng chứa hơn 700 calo.
Bánh chuối hấp nước cốt dừa chứa hơn 300 calo.
Ăn chuối chiên có mập không?
Theo như lượng calo của bánh chuối đã phân tích ở trên thì chúng ta có thể thấy bánh chuối là món ăn có lượng calo khá cao. Cao hơn nhiều so với 1 bát cơm trắng chỉ khoảng 200 calo. Nhưng nếu so sánh thì ăn cơm sẽ no lâu hơn rất nhiều so với việc ăn 1 chiếc bánh chuối chiên.
Ăn nhiều bánh chuối chiên có mập không? Câu trả lời chắc hẳn bạn cũng đã biết, rất dễ mập là đằng khác.
Bánh chuối chiên lại chứa khá nhiều dầu mỡ do phải chiên ngập trong chảo dầu thì mới giòn, ngon.
Và chắc hẳn bạn chưa biết điều này, nếu bạn ăn 1 chiếc bánh chuối chiên, bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 400-500 calo. Điều đó tương đương bạn phải chạy bộ 1 quãng đường hơn 10km mới có thể đốt cháy hoàn toàn lượng calo này.
Mỗi ngày cơ thể chúng ta, tùy vào độ tuổi, giới tính sẽ cần khoảng 2000 – 2500 calo để duy trì hoạt động cũng như sức khỏe. Như vậy bạn chỉ cần ăn 2 chiếc bánh chuối chiên đã nạp vào cơ thể gần 1000 calo, bằng 1 nửa lượng calo cần thiết trong cả ngày rồi.
Chính vì vậy nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì hạn chế hoặc tốt nhất là không nên ăn bánh chuối chiên vì lượng calo quá cao, sẽ rất dễ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.
Còn nếu bạn không cần giảm cân thì cũng nên hạn chế món ăn vặt này. Bởi hàm lượng dầu mỡ trong bánh quá cao. Hơn nữa bạn cũng có thể dễ dàng nhận thấy dầu ăn để chiên bánh chuối thường được chiên đi chiên lại nhiều lần, gây biến đổi 1 số chất trong dầu ăn, dẫn đến có hại cho sức khỏe.
Ăn chuối chiên thế nào không mập?
Nếu bạn vẫn không thể cưỡng lại món ăn vặt thơm ngon này thì có thể áp dụng những cách sau để vừa thưởng thức bánh chuối chiên mà vẫn đảm bảo duy trì cân nặng.
– Kết hợp bánh chuối chiên với 1 chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, hoa quả mọng nước, các loại rau xanh, salad, protein…
– Bạn có thể tự làm bánh chuối chiên tại nhà với những nguyên liệu cơ bản như chuối, bột mì, đường, dầu ăn,… vừa thơm ngon mà lại đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
– Bản chất của việc tăng cân, tích mỡ là do lượng calo nạp cào cơ thể lớn hơn lượng calo tiêu thụ. Dẫn đến dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ trong cơ thể, tăng cân. Vì vậy nếu bạn đã nạp quá nhiều calo vào cơ thể từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau như là bánh chuối chiên thì hãy có 1 chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý.
Như vậy bài viết trên sabudo.vn đã phân tích cho bạn về chủ đề bánh chuối chiên bao nhiêu calo và những lưu ý xung quanh bánh chuối chiên. Hy vọng bạn đã có thêm những thông tin bổ ích và có thể có kế hoạch phù hợp để duy trì cân nặng cũng như vóc dáng của mình.